整体治療ってストレス解消できる

ストレス119番!病気の原因やその解消法

整体治療ってストレス解消できるの?

読了までの目安時間:約 3分

 

精神的なストレスを抱えていると、筋肉が緊張することで首や肩、背中、横隔膜、骨盤隔膜などが緊張します。

 

そのままにしていることで、ストレスから肩こりや腰痛などを引き起こす要因になっています。

 
整体治療でストレスを改善できるというのは、体が体の歪みやずれを矯正することができるからです。

 

 

その結果体の負担を軽くすることができるのです。

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ストレスといっても、ストレスには精神的なストレスと身体的なストレスがあります。

 

 

精神的なストレスを抱えている場合、常に「何かに追われている」というような特徴があります。

「何かにつきまとわれている」といった精神的につらい状態でもあります。

 

 
反対に身体的にストレスを感じる場合、残業が多かったり、睡眠時間が短かったりという肉体的につらい状況が続いている場合です。脳に負担がかかりすぎることで、やる気が出なくなったり、不眠症、めまいなど体と心との両方に問題が現れやすくなります。

 
ストレスは主な病気の原因でもあって、ストレスとうまく付き合っていくことが病気を改善させるためにも重要なことでもあります。

現実的にはストレスをなくすことは不可能で、自分の価値観や信念、思いこみなどを変えていく方法も大切です。

 
自分の考え方を変えていくことで、ストレスの度合いとしても大きく変わっていきます。

 

 

病気を改善させるためには、エネルギーを非常に使う今のネガティブなマインドセットを見直して、少しづつ改善させていくことが重要になってきます。

 
ストレスによって起きる病気として知られているうつ病は精神的ストレスや身体の歪みが引き起こすストレス、栄養バランスによるストレス、環境によるストレスなどがあります。

 

 
整体治療を施術する場合には、自律神経の調節を行いうつ病なども改善していきます。

 

うつ病は長期に治療薬を服用している場合も多いです。

 

とてもつらい眠気や便秘、頭痛を感じる方でも施術することで症状を緩和することも期待できます。
整体治療をははじめたからと言って、すぐに薬の服用をやめる必要はありません。

 

 

医師に相談しながら計画を立てて安全な服用をするように心がけます。

ストレスを減らすためにはセロトニンの分泌を増やす

読了までの目安時間:約 4分

 

適度なストレスは日常的には生活のメリ・ハリをつけてくれるものとされています。

 

しかし、ストレスでも過剰になってくると脳内物質のセロトニンに影響してきます。

 

脳ストレスに関与している脳物資としては、ノルアドレナリンの場合、過剰に分泌された場合キレやすくなり、

うつ病を発生することもあります。

 

 

ドーパミンでは過剰に分泌されることで、欲望を抑えられなくなって買い物依存症や過食症になる場合もあります。

ノルアドレナリンやドーパミンをバランスよく整えているのが、セロトニンの働きです。

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セロトニンを増やすためには、生活習慣を見直すことが大切です。

 

もし、セロトニンが不足してしまうと身体や精神に支障をきたす場合があります。

 

 

セロトニンは精神の安定にとても重要な役割をしているからです

 

セロトニンが不足してくると

 

 

・ストレスを感じる
・無気力な状態になる
・イライラ感がある
・キレやすい
緊張が激しい
・音や光に敏感
うつ傾向
・欲求不満
不眠
・朝体が動きにくい
冷え性
・痛みをかんじやすい

 

 

仕事や生活で過度にストレスを受けるとセロトニン神経が弱まってきます。

 

セロトニン不足を解消するには、朝早く起きて朝日を浴びることが大切です。

 

 

昼と夜の逆転の生活をしている方では、セロトニン不足に陥りやすいということです。
食事をする場合のリズミカルな咀嚼運動もセロトニン分泌を促進してくれます

 

 

よく噛んで食事をすることはセロトニン分泌に必要なことです。
セロトニンが不足するのは、男性よりも女性の方に多いといわれています。

 

セロトニンが不足することで、精神的疾患や身体症状を招く場合があります。

 

 

うつ病や自律神経失調症、睡眠障害やパニック障害、強迫性障害などを引き起こす可能性があります。

 

 
セロトニンは誤った増やし方をじても、すぐに分泌されるものではありません。

サプリメントなどでも短期間で効果が期待できるというものでもありません。

 

 

サプリメントに頼るばかり、個人輸入代行など日本では認められていない医薬品などを購入する場合には注意が必要です。

 

 

ストレスはサプリメントで改善

読了までの目安時間:約 5分

 

ストレスはサプリメントで改善できることも多いです

ストレスを改善すると毎日を生き生きと過ごせます。

 

 

いろいろなストレス解消法のひとつとしてサプリメントをおすすめします。

 
現代人にはストレスのもととなるような要因がとても多いです

 

とくにイライラや眼精疲労を感じた場合には、サプリメントでその改善をはかることもおすすめです。

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毎日イライラとして過ごしているような人には、ビタミンB群のサプリメントを摂ることが必要です。

ビタミンBが不足していることで、神経の働きが鈍ったり、イライラ、興奮することも多くなります

 

 

その原因としては、ビタミンBが不足しているために、体内の糖分がしっかりと脳まで届かないからです。

 
また、神経過敏や無気力といった症状が出る場合、それはビタミンB12が不足しているからでもあります

ビタミンB・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・葉酸・パントテン酸を併せて摂取することで相乗効果として働きます。

 

 
ビタミンではビタミンCを摂ることも忘れないようにしましょう。

 

 

ビタミンCはストレスを感じたときにできた、活性酸素を除去する働きがあります

 

「頭がぼ~」としている場合、活性酸素が大量に発生していることがあり、脳の働きも低下していることが多いです。

 
人間は不眠が続くことでストレスもたまりがちです。

 

不眠解消には栄養素でも気分をリラックスさせるテアニンを摂取してみてもいいかもしれません。

テアニンはお茶の旨み成分のもとで、脳をリラックスさせてくれます。

 

 

テアニンを摂取すると脳にはα波が発生し、リラックスした状態へと導いてくれます。

 

同時に人間が快楽を感じたときに脳内に発生する、ドーパミンという神経伝達物質も増やします。

 
メラトニンは体内で生成されるホルモンのひとつです。脳の松果体というところから分泌されて、体内時計や睡眠覚醒といった生活リズムや精神活動をコントロールしています。

メラトニンは日本では医薬品に指定されていますが、アメリカではサプリメントとして購入することができます。

 
脳の働きとストレスとは関連していることが多いです。

 

脳にはギャバという成分が多く存在しています。

 

血流を促して、酸素の供給量をふやす、脳の代謝を促進するなどの働きがあります

 

 

気分を落ち着かせる働きがあると考えられています。

不定愁訴などの症状は「ギャバの減少と関連があるのでは」といわれています。

 
ストレスが多いと眼精疲労につながりやすくなってきます。

しかし、眼精疲労が改善されるサプリメントを摂取することで、さまざまなストレスについても対処できるようになってきます。

 
眼精疲労でも「目が乾いて痛い」といった場合のドライアイなどの症状がある人におすすめの「マルチカチロン」はサプリメントとして摂取することができます。

 
ビルベリーはアントシアニンという成分が多く含まれるサプリメントです。

アントシアニンは疲れ目を予防したり、改善したりします。

 
DHAも目の健康にはとても必要な成分です。マグロや青魚に多く含まれて神経系の伝達を活発にしてくれます。

 

泣くストレス解消っていいです

読了までの目安時間:約 4分

 

泣くということは、以外にもストレス解消効果があるようです。

 

涙を流して泣いたけれど、泣いたあとはすっきりとしてしていた・・。

 

 

「泣くこと、すすり泣くことは緊張を解き放つ一番の早道である」と唱える人さえいます。

泣くことはマッサージやエクササイズよりもその効果は高いということでもあります。

 

 

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泣くと体の中のストレスもいっしょに体外へと出ていっていることになります。

 

そして一時的にストレスから解放されることで、心と体とをすっきりさせてくれます。

 

 

 

それはタマネギをカットしたときに出る涙とは違い、感情の変化でも悲しいとき、つらいとき、悔しいとき、感動したときに流す涙で、そんなときほど思いっきり泣いてみるのがいいそうです。

 

 

 

ストレス発散のためにというよりは、自然体で泣きたいときには泣けばいいということではないでしょうか?

 

無理に泣く必要もありませんが、我慢することもストレスをためこんでしまうのだそうです。

 

 

泣くことで、不思議とそのあとには笑顔をつくりやすくなることにも気がついている人は多いと思います。

 

 

感情は人間を豊かにして泣くことはすっきりと心の重荷を下ろせる方法だといわれています。

 

 

しかし、ストレス発散のために意識して泣いてみる方法というのもあるようです。

 

 

その方法とは、たとえば映画などを観ることで心から感動してみるということも必要ではないでしょうか?

 

 

 

また、涙を流すにはお風呂場が最高だといわれています。

ゆっくりとお風呂につかることで、涙を流してみるのも大人的な泣き方ではないでしょうか?

 

 

大切なことはリラックスして泣けるかどうかです。

 

気持ちが浄化されてきますので、身体全体がすっきりとすること間違いなしです。

 

 

また、涙が出るときには、「夜空を見ながら泣く」という人もいます。

 

 

広い夜空はどこかしら悩みなどを小さくみせてくれる・・。

友人たちに思いっきり愚痴をこぼしながら泣いてみるのはいかがでしょうか?

 

 

もちろん信頼できる友人、もしくは恋人や親の前で・・。誰かに話すことで、内心も落ち着き、案外解決法というのはたくさんあるかもしれないです。

 

 

また、長電話も気にせずに誰でもいいので話してみましょう。顔を直接はみせずに話せることがポイントです。

ストレス発散 グッズ

読了までの目安時間:約 5分

 

ストレス発散グッズは、けっこうくだらなそうなものに見えてしまうことも多いようです。

 

その中でもうまくストレスを発散するために、見ただけでもぷっと吹き出してしまいそうなグッズがあります。

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心の健康を保つためには、いろいろなグッズを試してみることもできます。

 

 

 

それで、「叫びのツボ」というのは、けっこう人気のストレス解消のためのグッズです

ツボに向かって大声を出すことで、大きな叫び声が小さな叫び声に変換されてしまうものです。

 

 

 

ほかにもプチプチみたいに指でつぶしてみたりするものや、

豆腐のおもちゃのようなもので、ぐにゃりと握りつぶせてしまうものなど。握りつぶせるものでは、それがトマトだったり、みかんだったりと種類も豊富。

 

 

 

また、仮面をつけて人を驚かせることができるもの。

 

 

他人が「ワ~」と思ってしまうほど、ストレス解度が高まったような??

 

 

また、けっこうボクシングジムに置いてあるみたいなサンドバック類は多いですね。

 

立てて使うものや、吊り下げて使うものなど。

天然石健康球 脳活性ストレス解消グッズ」は2個セットになっています。

手指全体のツボや関節を動かすことで、それぞれに関連した内臓神経に働きかけてくれます。

 

 

 

血行をよくし、機能を高める効果があるとか。使い方としては、片手に2個の球をのせて、5本の指を動かしながら手の平で転がすようにして使います。

 

 

物忘れやボケ防止を期待することもできます。

リラックス効果もあってパソコンなど目を酷使している人にもおすすめだとか・・。

 

 

 

また、クリスタルでできたサンキャッチャーをストレス解消グッズとしてもおすすめですね。

クリスタルサンキャッチャーとは、太陽の光をうまくお部屋に運びこむための、アクセサリーのことです

 

 

 

欧米ではこれを吊り下げる習慣があって、むかしから幸せを運んできてくれるものとしてとても人気です。

 

 

風水でも使われることも多く、邪気を払うためにも使われます。

 

 

部屋だけでなく、車のミラーにかけたり、携帯のストラップなどにも使用します。

 

 

また、握るだけでストレスを軽減してくれるという優れものが、パルスエッグ

 

 

握るだけで手の平を集中的に刺激してくれます。気分をすみやかに切り替えてくれます。

 

 

手の平は第2の脳といわれます。握ると手の平におさまってしまって人前や外出先でもリラックスできてしまいます

 

 

気持ちを落ち着かせたいときに使用することをおすすめ致します。

 

 

心をリラックスさせたいときと、活性化したい場合への切り替えができます。

 

 

ちょっと価格的には高いかもしれませんが、抱き枕 ビーズクッションストレス解消グッズというようなものもとても人気で、そのクッション性はとても心地よいものがあるとか・・。

 

 

やわらかいのにしっかりと受け止めてくれるその心地よさは・・。

 

 

 

普通のビーズクッションにはない心地よさだそうです。

 

 

抱き枕につかったり、背もたれにつかったり使い方はとても自由です。

ストレス解消のツボ

読了までの目安時間:約 3分

 

ストレス解消のツボは、身柱という首から背中にあるツボと手首の神門にあるツボです。

マッサージをするときはピンポイントでツボの周囲を含めて刺激するといいです。

 

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ストレス解消のツボで、小さな子供のストレスや夜泣きにも効果があるといわれています。
抜け毛予防ややるきや集中力を高めてくれる効果もあります。

神門とは手くびの関節でも小指側にあるくぼみに位置しています。

手の甲にあるツボでは合谷というツボを刺激することで、気持ちが落ち着きます。

平常心を取り戻して、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。

場所的には手の甲側で親指と人さし指の分かれ目のやや人さし指側にあるツボです。

親指を合谷にあてて、気持ちと感じる強さでやや強めに押してもみほぐします。

右左、それぞれ30回くらい押してはもみほぐすを繰り返してみます。

内関(ないかん)は手のひら側の手首のしわの中央から肘に向かって指幅三本分のところにあります。

労宮(ろうきゅう)手のひらのほぼ中央にあるツボで、親指やボールペンで20回くらい押すことで効果的です。

お腹にもちょうど胃の真上くらいにある巨闕(こけつというツボを押すことで、ストレス解消に役立っています
肋骨のしちばん下の手前にあるくぼみの下のところに位置しています。

環境のストレスによる神経の使いすぎや精神疲労などを緩和してくれます。
食欲不振や消化器疾患に有効で、肩こりにも効果があります。

期門(きもん)も両乳首の増したへ下がった線と肋骨の下(第九肋骨)が交わったところにあります

梁門(りょうもん)も上腹部にあって、みずおちと、臍(へそ)の中間地点から外側指3本目のところにあるツボです。

両手の指の腹で期門や梁門を丸く円を描くように軽く揉んだり、刺激します。

百会(ひゃくえ)という頭のてっぺんで、両耳と鼻の延長線が交わっている点に位置しているツボです。
ストレス解消の代表的なツボです。
緊張を緩和して気分をリラックスさせてくれます。

気分がすぐれないときには、指で刺激することで、だんだんと気持ちが落ち着いてきます。
鼻水や鼻づまりにも効果があって、体内の気や血の通りをよくする働きがあります。

指の腹をあてることで、下方に向けて心地よさを感じる強さで押してみます。
極端に強く刺激しないことがポイントです。

足の指でも足の甲、足指の第一の骨と第二の骨の交わるところの前のくぼみにある場所です。
怒りっぽかったり、イライラする症状に効果的なツボです。

ストレス発散に良い事

読了までの目安時間:約 4分

 

ストレスを抱えこんで病気になってしまうよりも

時々はストレス発散のために時間を削るべきだと思うことも多いです。

ストレス発散にはどのようなものがあるでしょうか?

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ストレス発散といっても、基本的には身体が疲れてしまうことでストレスもたまりやすいのです。

ストレス発散として簡単なことでは、家の中でゆっくりと休んでみるということが大切ではないでしょうか?

そのほか、家の中でできる趣味だったり、休みの日に普段はあまりできないことを

一日かけてやってみるとかさまざまですね。

まず、「ストレス解消にはお金をかけなくてもできること」などということからはじめてみることもいいかもしれません。

ガーデニングやアロマテラピー、音楽を聴いたり、部屋を掃除してみても気持ちよくさっぱりとしてきます

ストレス解消には、散歩や車があればドライブなどもとてもストレスを解消できますよ。

休みの日など計画をたてて近所の公園まで出かけるとかしても楽しく過ごせますね。

大切なことは何でも目的を持つことではないでしょうか

料理、映画、何かの展示会を見にいくことや、とにかく、どこかに目的をもって出かけてみることも楽しいです。

日常的にできるストレス発散法には、朝と午後に休憩時間をしっかりととってお茶の時間を楽しむことも

とても大事なことだと思います。

時間的に続けて働くばかりでは心のめりはりも擦り切れてしまいそう。

仕事の計画の中にも15分間でも休憩時間がとれるとけっこう余裕が出てくることが多いです。

仕事の内容としても充実したものに変わってくると思います。

また、ストレスをためないためには、日常的にも決まったテレビなどを鑑賞することもいいかもしれないです。

お昼やすみに好きなテレビ番組を見ることで、仕事への気持ちの切り替えもうまくいくのではないでしょうか?

仕事からのストレスを避けたいと思うことが多い場合、携帯電話のスイッチを切ってみるということも必要かもしれないです。

仕事タイムとプライベートタイムをしっかりと分けて使ってみてはいかがでしょうか?

中には、睡眠中も携帯を枕もとから離さない人もいるということです。

しかし、それは自分だけではなく周りの人たちにも過剰なストレスを与えていくことになります。

それではストレスを自分からまき散らしているようなものですね。

一番大切なことは、自分の「いまの気持ちが何を要求しているか」ということを確認できるということではないでしょうか?

そして要求されているのは、「今と違うこと」です。

どんな人間だってずっと同じことを続けていくと何かを犠牲にしているようなところはあります。

大切なのは気持ちに対していい変化を感じれることではないでしょうか?

ストレス解消法4選!

読了までの目安時間:約 3分

 

ストレスがたまってしまってどうしようもない」と言う人たちには、基本的に4つのストレス解消法をおすすめ致します。

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まず、最初のストレス解消法として、「睡眠をしっかりとる」ということがあるかもしれません。睡眠がすっきりととれる人は朝起きるときにとても体を軽く感じることができます。

ストレス解消法として、毎日取り入れられることでいちばん簡単な方法ではないでしょうか?それは単純に体をリラックスさせることができるからなんですね。

ストレスの原因を考えるまでもなく、寝ることで自然にストレス解消をすることができるということです。簡単な熟睡法として、アロマなどを焚いて寝ることで、気持ちよく睡眠に入っていけるということです。

次には、やはり運動をすることではないでしょうか?スポーツをすることで、汗をかくようになります。その汗こそ、ストレスが身体の中から排せつされている証拠のような気もしてきます。汗をかくことで、体がスッキリとなってくると、ストレスも自然と感じることが少なくなってきます。

音楽などを聴いて楽しむことや、自分で声を出して唄うこともストレス解消となっていきます。カラオケで楽しむこともいいし、とにかく声を出して唄うことで、日常的な疲れから脱出できると思いますよ。ストレスをためてしまって、周囲にあたり散らすなどしないですむのでカラオケなどはとてもおすすめです。

ストレスは身体の疲れなどが原因で起きている場合も多いです。そのようなときには、マッサージがとてもおすすめです。心身ともにリフレッシュすることで疲れによるストレスを取り除くこともできますね。

マッサージの方法には、タイ式マッサージやツボ押しマッサージ、アロママッサージなどさまざまとあります。また、女性ならではのストレス解消というのもあります。その方法としては、

現実から少し遠ざかってみるということもひとつの方法でもあります。現実的に常に何かも心配をすることが多かったり、何かに追われているようなこの頃の社会では意識して現実から離れてみることも大切です。その方法としては趣味に打ち込むこともいいし、料理や掃除など家事に打ち込むこともおすすめです。

女性としては食欲や睡眠欲、異性などにも興味をそそられる場合もあります。その3点を満たすことで、ストレスからも解放されることは多いです。ただしハメを外しすぎることで、次のストレスにもつながってしまう場合も多く注意が必要です。

ストレスとコーヒーの関係

読了までの目安時間:約 4分

 

ストレス解消には、1杯のコーヒーを飲むこともとても効果的だといわれています。コーヒーは一日のはじめに飲む人や仕事の合間などに気持ちを切り替えるために必要としている人たちも多いです。疲れを感じているときや癒しがほしいときなど、自分の好きなコーヒーを飲むことは多いです。

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それが濃いめのコーヒーでもいいし、ミルクたっぷりのものでもいい、コーヒーの香りに包まれることで、アロマ効果も期待できるといいますね。とくに品質のいいコーヒーならば、ストレスにも効果的になってイライラも自然と解消できるので、お気に入りのコーヒーは手ばなせません
それが仕事場だけでなく、家族で休日を過ごすときにも愛されているコーヒーは多いです。家族団らん、1種類のコーヒーで間に合ってしまう
最近はゆっくりと豆をひいたり、抽出している暇もないという方にもインスタントコーヒーで疲れを取り去ってしまうことも可能です。
コーヒーに含まれているのは、カフェインという成分で、それを眠気ざましのために飲用する人もいます。眠気覚ましのほかには、ダイエット効果があって健康的な飲み物でもあります。カフェインはアルカロイドの1種で主に飲料に含まれることが多いです。それは緑茶であったり、紅茶やウーロン茶、栄養ドリンク、コーラ、チョコレートカフェイン剤として強心作用を発揮することもあるとか。
眠気を予防する場合、カフェインの興奮作用が効果を表しているということです。この興奮作用はお茶に含まれるタンニンと結合することで抑制されるといわれます。
アルカロイドのカフェインが発見されたのが1800年代前半です。この成分はこの頃発見された成分だといえるようです。それがコーヒーから成分が抽出されて今に至り、人気の飲み物になっているわけですね。
健康効果としては「利尿作用」で、それに気がついている人も多いと思います。中には頭痛を鎮静する働きがあって、それを有効に活用している人もいるほどです。
しかし、毎日飲み続けることで反対に頭痛を起こしやすくなってくる体質にもなってくる人もいるくらいなのです。また、副作用として骨を弱くしてしまうという弱点や血圧を上昇させる働きがあることも知っておくべきでしょう。
妊娠中の人にもあまりおすすめでない点や、医師から薬を処方してもらっている人、体調に不安がある人にもおすすめできません。
コーヒーのストレスに対する効果はとても奥が深いです。それは精神的な疲労を鎮静させることができる飲み物で、ストレス発散のためにコーヒーを活用する人もいるくらいですので・・。
不思議なことに人間は精神的疲労を感じたときに、苦い味を好む傾向があるというのです。ストレス発散として日常的に自然に毎日飲み続けている・・。身体に有害な活性酸素除去のためにもコーヒーに含まれるポリフェノールが有効だという話です。活性酸素を取り除き、精神的な疲労にも有効であるということですね。